Sie möchten, dass Ihr Schlafzimmer der gemütlichste Raum in Ihrem Zuhause ist – schließlich ruhen Sie sich dort aus und tanken neue Energie für den nächsten Tag. Aber schlafzimmer ideen modern, wie z. B.:
- Lichtverschmutzung von außen;
- Hintergrundgeräusche;
- die Farben, in denen Sie den Raum dekorieren;
- oder die Unordnung darin;
kann sich auf Ihren erholsamen Schlaf auswirken. Deshalb ist es wichtig, dass Ihr Zimmer nicht nur hübsch und gemütlich ist, sondern auch einen guten Schlaf fördert. Diese Verbesserungen können Ihnen helfen, am Ende eines langen Tages zur Ruhe zu kommen und den besten Schlaf aller Zeiten zu finden. Außerdem sind die meisten von ihnen ziemlich einfach zu beheben. Mit diesem kleinen Leitfaden der CasinoSpotDe-Expertin Monica Weber können Sie Ihr Schlafzimmer zu Ihrem Lieblingsplatz auf der Welt machen!
Schlafzimmer ideen modern
13. Wechsel zu Verdunkelungsvorhängen
Die National Sleep Research Foundation (Nationale Stiftung für Schlafforschung) weist darauf hin, dass Licht, das von außen in Ihr Zimmer fällt (sowohl Sonnenlicht als auch Lichtverschmutzung), Ihre Schlafqualität beeinträchtigen kann.
Eine einfache Möglichkeit, dafür zu sorgen, dass Ihr Zimmer dunkel bleibt, während Sie dösen, sind Verdunkelungsvorhänge. In verschiedenen Online- und Fachgeschäften sind sie in mehr als 20 verschiedenen Farben und sieben verschiedenen Größen erhältlich, so dass sie zu fast jedem Raum und Einrichtungsstil passen.
12. Setzen Sie auf Umgebungsbeleuchtung
Genauso wie eindringendes Licht den Schlaf stören kann, kann auch kaltes, helles weißes Licht vor dem Schlafengehen das Einschlafen erschweren. Die Schlafforschungsstiftung empfiehlt, das Licht zu dimmen, wenn Sie sich auf den Schlaf vorbereiten – und auch eine wärmere Beleuchtung kann helfen.
Wenn Sie Ihre Standard-Glühbirnen gegen eine dimmbare Beleuchtung mit vier Glühbirnen und einem intelligenten Hub austauschen, die mit Alexa kompatibel ist und über Ihr Telefon gesteuert werden kann, haben Sie mehr Kontrolle über die Helligkeit und die Temperatur des Lichts in Ihrem Schlafzimmer.
11. Verbannen Sie störende Geräusche
Apropos Alexa: Ein Amazon Echo kann überraschend hilfreich sein, wenn es darum geht, besser zu schlafen, denn er kann die ganze Nacht über Umgebungsgeräusche abspielen, um störende Hintergrundgeräusche auszublenden. Schlafmediziner haben festgestellt, dass unser Gehirn im Schlaf immer noch Geräusche verarbeitet und dass Ruhe sehr wichtig ist, um sich richtig zu erholen – weißes Rauschen hilft, wenn Sie andere Geräusche nicht ausschalten können, da es Ihnen ermöglicht, diese Geräusche mit einem Ton zu überdecken, der Sie nicht wach hält.
Wenn Sie nicht viel Platz haben, brauchen Sie nicht in ein separates Gerät für weißes Rauschen zu investieren. Bitten Sie einfach Alexa, Meeresrauschen (oder was immer Sie bevorzugen) abzuspielen, bevor Sie einschlafen.
10. Verwenden Sie einen Diffusor mit Lavendelöl
Studien haben gezeigt, dass Lavendel hervorragend zum Einschlafen geeignet ist. Laut der Schlafforschungsstiftung hat sich gezeigt, dass er die Herzfrequenz und den Blutdruck senkt, was Ihren Körper in einen entspannten Zustand versetzt, der perfekt zum Einschlafen ist.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Lavendel in Ihre Schlafroutine und Ihr Schlafzimmer integrieren können, z. B. durch die Verwendung von ätherischem Lavendelöl mit einem Diffusor. Der Diffusor verleiht Ihrem Nachttisch ein wenig Stil und hilft Ihnen, Ihren Raum mit einem subtilen Lavendelduft zu erfüllen, der Sie beim Einschlafen unterstützt. Eigentlich können Sie jedes Öl wählen, das Sie mögen. Zitronen- und Teebaumöl zum Beispiel reduzieren Viren in der Luft! Perfekt für die kommende Grippesaison.
9. Unordnung wegräumen
Laut US News Health haben Studien gezeigt, dass das Schlafen in einem unaufgeräumten oder unordentlichen Zimmer auch die Schlafqualität beeinträchtigen kann. Die gute Nachricht ist, dass sich dieses Problem relativ leicht beheben lässt – Sie müssen nicht gleich zum Superorganisator werden, wenn das nicht zu Ihnen passt, aber Sie können in stilvolle Aufbewahrungsmöglichkeiten investieren, die Ihnen helfen, Dinge aus den Augen und aus dem Sinn zu verstauen.
Versuchen Sie doch mal, den oberen Teil Ihres Nachttisches möglichst frei zu halten, indem Sie Bücher und andere Dinge in einen geflochtenen Korb.
8. Setzen Sie auf Textur statt auf kräftige Farben
Wenn Sie etwas aus den Gesprächen über Farbpsychologie mitnehmen, dann die Erkenntnis, dass kräftige Farben im Schlafzimmer alles andere als beruhigend sind. Sie wollen Farben, die weich und gedämpft sind. Halten Sie sich also bei der Einrichtung Ihres Schlafzimmers an ruhige Farben und sorgen Sie stattdessen mit Strukturen für Interesse.
Mit dem weichen, marmorierten Fleece und den Fransen ist diese Decke eine großartige Ergänzung für die Schlafzimmerdekoration – sie hat eine gedeckte Farbe, passt zu den meisten Tagesdecken und sorgt für zusätzliche Gemütlichkeit, unter der man sich einrollen kann.
7. Fügen Sie ein wenig Pflanzenleben hinzu
Pflanzen oder frische Schnittblumen haben viele Vorteile – neben der offensichtlichen Tatsache, dass sie einfach schön sind. Ein Autor von Apartment Therapy behauptet sogar, dass der Kauf von Blumen Sie motivieren kann, Ihre Wohnung sauberer und aufgeräumter zu halten. Das ist großartig, denn Unordnung und guter Schlaf vertragen sich nicht gut.
Versuchen Sie, Ihr Schlafzimmer mit Pflanzen zu bepflanzen, oder, wenn Sie keinen grünen Daumen haben, kaufen Sie sich ein paar frische Schnittblumen.
6. Tauschen Sie Ihre Matratze aus
Die meisten Matratzen haben eine Lebensdauer von etwa 8 Jahren. Wenn Sie Ihre Matratze also schon viel länger haben (oder wenn sie Ihnen einfach nicht mehr bequem genug ist), ist es vielleicht an der Zeit für ein Upgrade. Sie wollen eine Matratze, die Sie stützt, aber auch weich und gemütlich genug ist.
Die Matratze, die Sie kaufen, hat viel damit zu tun, wie Sie schlafen und was Sie persönlich bevorzugen, aber wenn Sie nach einer erschwinglichen Option suchen, sollten Sie versuchen, eine Mischung aus einer Federkernmatratze und einer Memory Foam zu finden.
5. Besorgen Sie sich ein stützendes Kopfkissen
Ein weiterer Austausch, den Sie vornehmen sollten – und zwar wahrscheinlich öfter, als Ihnen bewusst ist -, betrifft Ihr Kopfkissen. In den Schlafstudien wird darauf hingewiesen, dass Ärzte im Allgemeinen empfehlen, die Kissen alle zwei Jahre auszutauschen (das Wichtigste ist, dass sie den Nacken richtig stützen!)
Versuchen Sie es mit Kissen, die mit zerkleinertem Memory-Schaumstoff gefüllt sind, der sich an jede Schlafposition anpassen lässt und für eine bessere Belüftung sorgt, damit Sie während des Schlafs kühl bleiben.
4. Machen Sie Ihr Bett tatsächlich
Sie denken vielleicht, dass es nicht wichtig ist, Ihr Bett zu machen, aber wenn Sie Ihr Bett nicht machen, kann sich das tatsächlich auf Ihren Schlaf auswirken. Das liegt daran, dass ein aufgeräumtes, unordentliches Zimmer für einen besseren Schlaf sorgt.
Wenn Sie ein chronischer Bettverweigerer sind, gibt es natürlich keine magische Lösung, die Sie dazu bringt, Ihr Bett ordentlich und aufgeräumt zu halten. Aber vielleicht, nur vielleicht, wenn Sie Bettwäsche mit einem interessanten Design hätten, das Ihnen gefällt (und mit dem Sie angeben wollen), wären Sie eher bereit, morgens nach dem Aufwachen alles aufzuräumen. Was halten Sie von einem solchen schlafzimmer ideen modern?
3. Kuscheln Sie sich unter körpertemperaturregulierender Bettwäsche ein
Die Temperatur ist für das Einschlafen sehr wichtig, sowohl im Schlafzimmer als auch für die Körpertemperatur. Sie sollten Ihr Zimmer kühl halten – nicht zu heiß oder zu kalt, sondern bei angenehmen 65 Grad, sagen die Experten. Außerdem sollten Sie einen Schlafanzug tragen und in einer Bettwäsche schlafen, die Sie warm genug hält, damit Sie sich wohl fühlen, aber nicht überhitzt oder schwitzt.
Die Ganzjahres-Bettdecke von Allswell ist eine großartige Option, um Ihre Körpertemperatur das ganze Jahr über zu regulieren – sie besteht aus Hygro Cotton-Hohlfasergarn, was bedeutet, dass sie so konzipiert ist, dass sie im Sommer kühler und im Winter wärmer bleibt.
2. Halten Sie Ihr Telefon aus Ihrem Zimmer fern
Sie haben das wahrscheinlich schon mindestens ein Dutzend Mal gehört, aber es lohnt sich, es zu wiederholen: Elektronische Geräte wie Ihr Handy oder Laptop vor dem Schlafengehen auszuschalten, kann Ihren Schlaf ernsthaft beeinträchtigen. Das blaue Licht, das sie ausstrahlen, kann Ihren Tagesrhythmus stören. Am besten ist es, wenn Sie Ihre Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr benutzen, aber zumindest können Sie verhindern, dass Ihr Handy Sie wach hält, indem Sie es in einen anderen Raum stellen, bevor Sie zu Bett gehen.
Wenn Sie Ihr Handy als Wecker benutzen, besorgen Sie sich einen stilvollen Wecker, der laut genug ist, um Sie zu wecken, und der auf Ihrem Nachttisch hübsch aussieht, wie dieser rote Retro-Wecker.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen gerne Spiele auf Ihrem Handy spielen, verschieben Sie diese Gewohnheit auf den Morgen. Das macht das Einschlafen leichter. Morgens können Sie früh aufstehen, einen erfrischenden Kaffee trinken und Ihr Lieblingsglücksspiel spielen. Vielleicht können Sie sogar eine ordentliche Summe Geld verdienen. Wichtig ist, dass Sie ein hochwertiges Online-Casino zum Spielen auswählen. Die besten ecopayz Casino präsentiert auf der Ressource CasinoSpotDe.
1. Tragen Sie eine entspannende Körperlotion auf
Um auf das Konzept “Lavendel hilft beim Entspannen” zurückzukommen: Viele Menschen schwören auf die Lavendel-Hand- und Körperlotion Sleepy. Wenn du sie vor dem Schlafengehen aufträgst, versorgt sie deine Haut mit Feuchtigkeit und hilft dir, dich zu entspannen – zumindest sagen das die Rezensenten. Stellen Sie ein Töpfchen neben Ihr Bett und nehmen Sie sich eine Minute Zeit für Ihre Selbstpflege, bevor Sie sich schlafen legen, um zu sehen, ob es auch Ihnen hilft.
Fazit
Der Schlaf ist eine der wichtigsten Aktivitäten, die Sie tagsüber oder besser gesagt nachts durchführen. Wählen Sie also etwas aus der Liste schlafzimmer ideen modern (oder fügen Sie etwas hinzu), das Sie beruhigt und Ihnen hilft, entspannter zu sein, und machen Sie Ihr Schlafzimmer zum sichersten und gemütlichsten Ort der Welt. Denken Sie jedoch daran, dass dies der Raum zum Schlafen und nicht zum Abhängen ist. Daher ist jeder Gegenstand besser, um “Gute Nacht” zu sagen!
